Reprise de la chrononutrition. Mes photos, mes mesures n°2 !

La vérité toute nue j’avais annoncé en 2015-2016!

J’avais tenu parole sur le premier article “mes photos, mes mesures, les courbes” que j’ai tenu avec rigueur entre novembre 2015 et septembre 2016.

Les résultats obtenus étaient satisfaisants en 9 mois, même si pas suffisant à mon sens.

Cependant on est toujours trop pressé de perdre, alors que nos kilos ne sont pas arrivés en une journée et qu’ils ne partiront pas non plus en une journée..

Visuel perte de poids de novembre 2015  à septembre 2016:Régime chrononutrion 8 novembre 2015 v2Régime chrononutrition 24 février 2016régime chrononutrition 24 mars 2016Régime chrononutrition 24 mai 2016régime chrononutrition 5 septembre 2016

Octobre 2016 à Septembre 2017

Depuis un an, mon blog n’a pas été très actif…alors que la gestion de celui-ci était pour moi une source de motivation, puisque je devais régulièrement faire le point devant vous.

La raison est qu’à compter du mois d’octobre 2016, un changement de vie et de rythme tant professionnel que personnel me déstabilisa avec une absence d’organisation des repas, entraînant petit à petit une perte de motivation et surtout d’organisation pour respecter la chrononutrition surtout le soir.

Or en chrononutrition, le soir on dîne très léger (ou pas selon la faim)…Dès lors les écarts le soir en avalant  ce que l’on trouve dans les placards sont immédiatement sanctionnés…

En outre, la chrononutrition avec le régime “starter” par phase (livre « mincir vite, rester mince)  est avec le recul trop restrictif au long court. Je pense que cela peut être utile pour démarrer sur deux mois, mais sur une aussi longue période, cela est pesant et frustrant, je l’avoue.

À cela s’ajoute la conjonction d’une période sur l’été-automne 2016 où mon corps après une première belle transformation et malgré tous mes efforts, refusait de laisser mes kg restant s’envoler. Cette stagnation a été le premier élément de la démotivation, qui associée à la désorganisation qui s’ensuivit a conduit à un retour à la case départ. Pour ne rien arranger, une blessure m’a interdit de toute activité sportive durant plusieurs mois.

Vous l’aurez compris : ce “cocktail” d’évènements n’était pas propice pas à l’amincissement, ni même à la stabilisation .

L’heure de vérité est venue, fini de se cacher dans les résolutions pour la semaine suivante, le mois suivant …Ma ceinture et mes pantalons sont très clairs depuis cet été…STOP, il faut se reprendre.

J’ai donc décidé de me mettre à nouveau à nu, face à moi-même, à la réalité de mon corps à nouveau déformé pour prendre à nouveau conscience de l’importance de repartir.

La réalité n’est pas belle, je ne suis pas beau… J’ai repris tous mes cm et mes kg !

La vérité toute nue en photo et en chiffre:

C’est donc décidé, je me remets donc sérieusement à la chrononutrition.  Comme pour tout rééquilibrage, cela passe par de l’organisation, c’est à dire prévoir ses menus pour la semaine. Il ne faut pas être pris au dépourvu le soir en rentrant en n’ayant pas de quoi manger, ce qui évite de céder à la tentation du “pain rillettes” qui traîne dans le frigo, puisqu’il n’y a rien d’autre….

J’ai donc décidé:

  1. Suivre la chrononutrition en mode confort (livre mincir sur mesure) et ne plus suivre la chronotrution starter. Les quantités sont moins restrictives et il y a 2 repas joker par semaine au lieu d’un, ce qui est plus compatible avec une vie sociale.
  2. Regarder pour combiner les principes de IG bas dans le choix de mes féculents pour optimiser le processus d’assimilation et consommation directe de mes apports (je vais m’en occuper et partagerai dans un autre article mon retour sur le sujet).
  3. Juste supplémenter mon goûter de tryptophane, non pas en consommant de la Whey, mais avec un apport uniquement de cet acide aminé qui est apporté en mode starter au goûter (cela fera l’objet d’un autre article prochainement).
  4. Accompagner mon rééquilibrage de 2 à 3 séances hebdomadaires de renforcement musculaire (ce qui est en soit est aussi une activité cardio) pour gagner de la masse musculaire et m’affiner/tonifier un peu plus. À mettre en place prochainement dès qu’une petite tendinite à l’épaule sera soignée.

LES PHOTOS MOIS PAR MOIS

Volontairement, je ne retiens pas ma respiration, ni ne rentre le ventre pour le laisser à son volume maximale (on ne triche pas !)

 20 septembre 201720 sept 17 - Début chrononutrition
17 octobre 2017montage recadré 17 octo 17_Copier

LES MESURES MOIS PAR MOIS

Je prend volontairement tour de ventre et de fesses (plutôt que taille et hanche), les endroits les plus proéminents et que je veux voir diminuer….

Je vais surtout me focaliser sur la perte de cm et la transformation de ma silhouette, car après tout les gens ne voient pas ce qu’indique votre balance, mais votre silhouette !  Pourquoi ?  Car trop nombreux sont les compulsifs de la balance qui vérifient tous les jours les écarts à la hausse ou à la baisse et qui finalement se stressent et bloquent la perte de poids. Ne vous pesez pas plus d’une fois par semaine en phase de perte…!

Ce qui compte, c’est d’avoir une nouvelle silhouette !

20 Septembre 2017 : 

  • Tour de poitrine :    108
  • Tour de ventre:        119
  • Tour de fesse :          111

17 octobre 2017 :

  • Tour de poitrine :    105  (– 3 cm)
  • Tour de ventre:        114  (– 5 cm)
  • Tour de fesse :          108  (– 3 cm)